Куріння – поради як кинути

Всі знають, що куріння шкідливе для здоров’я, однак мільйони не можуть подолати цю звичку.

Нижче подано кілька порад, які допоможуть Вам кинути палити. Насамперед виберіть дату, коли Ви збираєтесь ОСТАТОЧНО кинути курити. Щоб підготуватися до цього дня, Вам допоможуть наступні поради:

•  Визначте для себе ті випадки, коли Вам хочеться викурити цигарку. Наприклад, можливо Ви курите, коли почуваєтесь напруженим, коли відпочиваєте ввечері з друзями, коли п’єте каву, коли нудьгуєте чи коли за кермом свого автомобіля.
•  Ведіть щоденник, який допоможе Вам визначити ці небезпечні випадки. Записуйте про кожний випадок, коли викурюєте цигарку, включаючи час та чим ви в цей час займаєтесь.
• Складіть план про те, що Ви будете робити в цих випадках замість того, щоб викурювати цигарку. Наприклад, пийте чай замість кави – від чаю Вам можливо не захочеться курити. Або підіть погуляйте, коли почуваєтесь напруженим. Заберіть геть попільнички та цигарки із свого автомобіля. Поставте на їхнє місце бублики, або карамельки. Уявіть собі, що курите, використовуючи соломинку.
• Дайте всім своїм друзям, сім’ї, а також колегам по роботі знати про свій план кинути курити, та про дату, коли Ви це плануєте. Просто знаючи про те, що вони в курсі, буде Вам нагадуванням та мотивуванням.
•  Перед тим, як остаточно кинути, почніть зменшувати кількість та міцність викурених сигарет. Позбудьтеся усіх цигарок перед датою, коли ви збираєтесь кинути остаточно і відчистіть усе, що пахне сигаретним димом, наприклад одяг та меблі.

Інші поради, які Вам допоможуть кинути курити:

•  Запишіться на спеціальну програму, яка допоможе Вам кинути курити (лікарні, управління охорони здоров’я, будинки культури та місця роботи пропонують такі програми).
• >Зверніться за порадою до Вашого терапевта, чи деякі медикаменти (такі як Bupropion (Zyban чи Wellbutrin) Вам підходять та безпечні для Вас.
• > Дізнайтесь про нікотинові пластирі, гумки та спреї.
• Спробуйте гіпноз – деяким людям він допомагає.
• Уникайте задимлених приміщень та ситуацій у яких Вам захочеться курити.
•  Займайтесь фізичними вправами, щоб полегшити тягу до паління.

КУРІННЯ

Ця звичка поряд із алкоголем і наркоманією є дуже шкідливою для людства. Ви тільки задумайтеся, від цієї забаганки щорічно помирає 6% людей у цілому світі, а це приблизно 3 мільйони людей. Погодьтеся - це багато.

На нашій планеті Земля це роблять приблизно 1,3 мільярди людей. Добре, не буду робити таку велику паузу що це таке то це. Звісно Ви здогадалися, мова іде про куріння.

Що це таке? Звідки воно взялося? Які наслідки цієї звички?

Вважають, що куріння прийшло до нас ще із давніх-давен. Тоді, 12 жовтня 1492 року Колумб із своєю експедицією висадилися на Новій Землі. Місцеві жителі, які їх зустрічали мали у роті цю штуку.

Європейці не могли зрозуміти, що це таке, але напевно їм сподобалося бо вони взяли листя тютюну (саме це вони курили) із собою і від того часу куріння заполонило весь світ.

Недарма кажуть, що попробуй щось і весь світ цим захопиться.

Спочатку вважали, що ця звичка допомагає при хворобах, захищає від чуми, навіть казали, що тютюн має цілющі властивості. Час минув і думка змінилася. Люди почали вмирати від раку. Тютюнопаління заборонили, а людей, яких впіймали на гарячому жорстоко карали.

Про тютюн на деякий час забули. Та як каже історія все відновилося коли Петро I з’їздив до Голландію. Після цього вирощування тютюну стало державною справою. Потім не знаю як, але і весь світ повернувся до цієї звички, яка присутня і на даний час.

Хоч і на пачках сигарет пише, що куріння шкідливе для Вашого здоров’я, люди все рівно курять. Та навіть більше. Діти беруть приклад із батьків, дідусів і також починають привикати до цієї звички.

Наслідки цієї звички жахливі. Зокрема:

Куріння призводить до таких хвороб як серцеві приступи, інсульти, бронхіти, емфіземи, різноманітні онкозахворювання. Найчастіше це трапляється рак легенів. Люди, які зловживають цигарками мають частіше інфаркти чим ті, що ведуть здоровий спосіб життя. Одна викурена цигарка завдає організмові такої ж шкоди, як і півтора добове перебування на загазованій автомагістралі.

Для жінок курити – це катастрофа. Ви думаєте причини безпліддя які? Та тому, що прекрасна стать курить. За статистикою жінки, які курять у 10 разів частіше залишаються безплідними. Те саме і з імпотенцією у чоловіків.

Що ж такого небезпечного в сигареті?

А небезпечне те, що вона містить тютюн і смолу. Якщо тютюн викликає наркотичну залежність, то смола містить у собі приблизно 4000 хімічних елементів. Деякі із них дуже шкідливі для Нашого організму. Зокрема такі як: ціанід, бензол, метоловий спирт, ацетил.

Людина, коли курить, тим самим вбиває себе. Не відразу ж, а повільно. Це як бомба сповільненої дії.

За статистикою:

Кожен другий чоловік і п’ята жінка страждають цією звичкою.
Ми маємо 17 місце по числу курців у цілому світі.
Щорічно від цигарок у Нашій країні помирає 120 тисяч людей.

Що не кажіть, та варто задуматися над цими цифрами. Нас і так мало і ще ми себе вбиваємо. 

Те, що куріння шкідливе, - факт незаперечний. А курити чи не курити - кожен вибере для себе сам. Всі ми свідомі громадяни.